代孕男孩-月经期饮食那些事 适宜与忌讳

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月经期饮食那些事 适宜与忌讳月经饮食， 那些东西是合适的和禁忌

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　　你的月经饮食

　　月经是成年女性的正常生理现象。但在月经期间， 在月经期间，身体也会受到影响，例如， 阻力降低，情绪很容易波动， 刺激， 焦虑， 等等。因为月经血，在身体中制作更多的铁元素，特别是， 许多月经。所以，除了避免过度的疲劳定期保持幸福的精神，应注意饮食应该支付以下内容。

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　　（1）避免寒冷，温暖

　　祖国医学认为，这是热的，湾冷。月经期就像一个寒冷，一个人伤害了脾脏和消化，两者被伤害伤害人体，容易冷，冷停滞，它可以在运行中制作血液，血液太少，甚至痛经。即使在夏季，冰淇淋和其他冷饮不适合月经。饮食优选在温暖中光滑。在冬天吃一些热身食品，如牛肉， 鸡， 龙眼， 蝎， 等等。

　　（2）AVO， 避免酸，易庆

　　menship经常很累，消化功能削弱，胃口很差。为了保持营养，饮食应该是新鲜的。新鲜的食物不仅美味，容易吸收，且营养损伤少，污染也很小。月经期间的饮食应该在食品生产中消化，少吃或吃炒， 热和其他**性食物，因此，不影响消化和辛辣**引起了太多的血容量。

　　（3）素食收集，防止缺铁

　　每次失血量通常为30?50毫升。铁0毫升。5毫克，那是， 每个月经期应丢失15至50毫克。铁是人体的必要元素之一。它不仅涉及Sranse蛋白的合成和各种重要的酶。它在免疫中起着重要作用， 智力， 老化， 能量新陈代谢。所以，有必要进入月经的月经和有利于消化的食物。

　　鱼和各种动物肝脏， 血液， 瘦肉， 蛋黄包括富含铁。高生物活动，人体易于吸收。和熨斗在大豆， 丰富的菠菜，通过胃肠天然气吸收不容易。所以，最好准备一个食谱。适当地吃更多的动物食物。特别是动物血，不仅富含铁，它也丰富高质量的蛋白质。这是一个月经期限。可以选择吃饭，满足月经期间女性的特殊需求。简而言之，月经期间，仍应遵循平衡饮食的原则。并结合月经期的特殊生理需求，供应合理的饮食，注意饮食。（

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