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孕妇每日摄入的营养食物有_达州市中心医院助孕
文章来源:http://www.syhcfp.com  发布日期:2019-05-16

  为了保证胎儿的健康发育,孕妇是否摄入充足的营养尤为重要。而一切营养素都可来源于食物。下面介绍了适于孕妇的营养食物及各自的摄入量:

  (1)蛋白质:妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克),方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动|美国添宝助孕机构物蛋白质高。

  (2)脂肪:孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。

  (3)糖:粮食、土豆、白薯等均含糖,是产生热量的主要来源。 母体及胎儿代谢增加,需要的热量也增加,平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。

  (4)矿物质:特别要提出的是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量明显增加,食物中牛奶及鱼含钙高,且容易吸收,最好每日喝250-500毫升牛奶,或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加,为预防贫血,应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。铀与身体的新陈代谢,特别是水代谢关系密切,过多或过少都不相宜,自日常饮食中摄入即可吃助孕的药凉性或热性好吗?

  (5)维生素类的食物:缺少会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。

  (6)微量元素:如碘、镁、锌、铜等,对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。

  总的看来,为保证孕妇的营养,需要多种营养食物。但必须强调合理的营养及平衡的膳食,即每种营养素应保证需要,不要过多,也不能过少,营养素相互之间应有适宜比例,保持一定的平衡。

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