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　　会员Grace最近每天到了晚上十一二点，怀孕北京代孕宝宝仍然精力旺盛，不肯乖乖上床睡觉，该如何改善？

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　　玛丽医生很明显这个怀孕北京代孕宝宝生活作息有些紊乱，是不是下午三四点才睡 午觉，或是午觉时间太久、超过两个小时，到了晚上自然不肯睡觉。

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　　根据“重复性和一致性”原则，爸妈要逐步提早怀孕北京代孕宝宝上床睡觉的时间，将怀孕北京代孕宝宝的作息调整过来。不过，有些怀孕北京代孕宝宝虽然准点上了床，但到了很晚仍不肯入睡，有以下方法可以尝试在晚上洗澡前，增加有一定运动量的活动帮助怀孕北京代孕宝宝消耗体力。如，听着音乐一起跳舞，大一点的怀孕北京代孕宝宝可以在室内玩踢球和接球的游戏。但在洗澡之后，所有的节奏都应放慢、缓和下来，不要再让怀孕北京代孕宝宝处于兴奋的状态，而是可以从事一些比较静态的活动。

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　　比如阅读、倾听一些能够帮助睡眠的音乐，让怀孕北京代孕宝宝的情绪平静下来。当然，还要减少午睡的时间。我们的大脑喜欢有规律的生活，而且养成一定生活作息的怀孕北京代孕宝宝更易于照料。更重要的是，在情感发育方面，规律的生活能建立怀孕北京代孕宝宝的安全感和自信心，因为日复一日的规律生活能让怀孕北京代孕宝宝预期到接下来会发生的事情，这对帮助怀孕北京代孕宝宝的情感发育是非常有好处的。

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