2020年代孕合法吗_孕十四周:做好预防尿频保健
发布时间:2020-10-12
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据调查显示,超过80%的孕妈妈都受到孕期尿频的困扰,尤其到了晚上,严重影响了孕妈妈的睡眠质量。因此,孕妈妈在孕期要做好护理保健工作。
1、不要过量饮水
预防孕期尿频,孕妈妈可以在平时注意适量补充水分,但要避免喝水过量。如果担心夜间尿频,在睡前的1~2小时内最好不要喝水。有的孕妈妈在外出时为了减少小便次数,都尽量不喝水,其实这种做法是不正确的。
2、锻炼骨盆肌肉
孕妈妈可以多做些有助于骨盆肌肉锻炼的运动。锻炼骨盆肌肉的张力有助于控制排尿,对于减少夜间排尿的次数非常有效。
3、控制饮食结构
孕妈妈注意保持饮食上的酸碱平衡也可有效预防尿频。孕妈妈应少吃肉类,多吃含丰富有机活性碱的食物,如蔬菜水果等,避免过量摄入酸性物质,使得体内尿量增加。
4、睡觉采取侧卧式
孕妈妈在睡觉时最好采用侧卧式的睡姿,尽量避免仰卧式。据医生介绍,侧卧式有助于减轻庞大的子宫对输尿管的压迫,可以有效减少夜间排尿次数。
5、少吃利尿食物
有尿频困扰的孕妈妈应该少吃有助于利尿的食物,特别是在晚上。西瓜、冬瓜、车前草、海带、玉米须等食物都有利尿作用,孕妈妈应该少吃。
6、同房要节制
要想有效预防尿频,孕妈妈应该适度地控制孕期同房。孕期同房容易使孕妈妈阴部兴奋感提升,增加尿意。
7、及时排尿
孕妈妈如果有尿意,就要及时将尿排出体内,尽量避免憋尿。憋尿有可能会导致膀胱发炎或是引起细菌感染,从而影响膀胱功能,严重甚至会导致不能自行排尿。
8、保持阴部清洁
孕妈妈要注意讲究个人卫生,注重日常阴部清洁,每日勤换内裤,至少每天清洗阴部以及外阴部位1~2次,预防尿路感染。
1、不要过量饮水
预防孕期尿频,孕妈妈可以在平时注意适量补充水分,但要避免喝水过量。如果担心夜间尿频,在睡前的1~2小时内最好不要喝水。有的孕妈妈在外出时为了减少小便次数,都尽量不喝水,其实这种做法是不正确的。
2、锻炼骨盆肌肉
孕妈妈可以多做些有助于骨盆肌肉锻炼的运动。锻炼骨盆肌肉的张力有助于控制排尿,对于减少夜间排尿的次数非常有效。
3、控制饮食结构
孕妈妈注意保持饮食上的酸碱平衡也可有效预防尿频。孕妈妈应少吃肉类,多吃含丰富有机活性碱的食物,如蔬菜水果等,避免过量摄入酸性物质,使得体内尿量增加。
4、睡觉采取侧卧式
孕妈妈在睡觉时最好采用侧卧式的睡姿,尽量避免仰卧式。据医生介绍,侧卧式有助于减轻庞大的子宫对输尿管的压迫,可以有效减少夜间排尿次数。
5、少吃利尿食物
有尿频困扰的孕妈妈应该少吃有助于利尿的食物,特别是在晚上。西瓜、冬瓜、车前草、海带、玉米须等食物都有利尿作用,孕妈妈应该少吃。
6、同房要节制
要想有效预防尿频,孕妈妈应该适度地控制孕期同房。孕期同房容易使孕妈妈阴部兴奋感提升,增加尿意。
7、及时排尿
孕妈妈如果有尿意,就要及时将尿排出体内,尽量避免憋尿。憋尿有可能会导致膀胱发炎或是引起细菌感染,从而影响膀胱功能,严重甚至会导致不能自行排尿。
8、保持阴部清洁
孕妈妈要注意讲究个人卫生,注重日常阴部清洁,每日勤换内裤,至少每天清洗阴部以及外阴部位1~2次,预防尿路感染。
参考资料
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