一提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进代代孕妈妈妈脑部发育，使代代孕妈妈妈更聪明，DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对代孕妇和婴幼儿的重要意义，对代孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，《母婴视界》会刊就为代代孕妈妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。

　　DHA是什么?补充标准是多少?

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。

　　联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对代孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐：

　　1、孕期及哺乳期妇女：建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及代孕后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段代代孕妈妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎代代孕妈妈妈和新生儿的营养需求。在孕期，代代孕妈妈妈对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是代代孕妈妈妈脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期代代孕妈妈妈，母乳是母乳喂养代代孕妈妈妈唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。

　　2、婴幼儿：建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。

　　DHA的神奇之处

　　营养学家历经逾10年获得六大临床研究结果，证实DHA和ARA的补充达到某一高水平时，对代代孕妈妈妈的大脑发育和自身保护力有积极作用。简单来讲，就是DHA与ARA比例必须符合特定标准，才能真正对孩子成长有益，而这种水平，权威机构称之为“临床验证水平”。达到该水平的DHA具有以下5种作用：

　　1、提升解决问题的能力

　　研究表明，婴儿期补充适当比例的DHA和ARA，9个月月龄代代孕妈妈妈解决问题的能力要明显高于同月龄代代孕妈妈妈。

　　2、提高视敏度，看的更清楚

　　对于DHA对婴幼儿视敏度提升的作用，莫里综合研究曾对12月龄持续补充适当比例DHA与ARA的代代孕妈妈妈及未补充的代代孕妈妈妈做实验对比。实验结果表明，相比于未补充的代代孕妈妈妈来说，持续补充DHA与ARA代代孕妈妈妈视敏度有更好的表现，在视力表上可多看1.5行。

　　3、智力加分

　　研究证实，代代孕妈妈妈在婴儿期补充适当比例的DHA与ARA，第18个月时比未补充DHA和ARA的另一组代代孕妈妈妈，智力分数高7分!

　　4、语言能力更高

　　实验表明，在婴儿期补充适当比例的DHA与ARA，在4岁时言语IQ接近母乳喂养儿。注意，一定是要持续补充，且比例适量，这样才能真正起到提高代代孕妈妈妈言语IQ的作用。

　　5、1岁和3岁呼吸系统更健康

　　美国帕斯特教授在研究中发现，持续补充适当比例的DHA与ARA，1岁以内，支气管炎/细支气管炎的发病率显著低于未补充孩子。美国营养学专家贝兹教授的研究进一步证实了，DHA与ARA对呼吸系统的保护作用可以持续到3岁。

　　6、免疫小卫士

　　权威研究证明，除了大脑和视网膜含有大量DHA外，免疫细胞中也含有DHA。代代孕妈妈妈持续补充适当比例的DHA与ARA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提升自身保护力。

　　代孕妇和婴幼儿如何获取DHA?

　　既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕代代孕妈妈妈、代孕后代代孕妈妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?除了专业的DHA保健品，一些海鲜类产品及藻类中也含有丰富的DHA。

　　1、母乳

　　母乳作为代代孕妈妈妈成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。日本母亲吃鱼较多，初乳中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

　　2、海参

　　海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。

　　3、配方奶粉

　　近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。

　　4、鱼类

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　5、干果类

　　核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　6、藻类

　　藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。

　　7、DHA制品

　　世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕代孕妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

　　8、婴童保健品

　　目前一些母婴门店在售的一些藻油DHA冲剂、米粉等产品中也含有一定的DHA。

　　代孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?

　　DHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。

　　代孕妈妈

　　代孕妈妈最佳服用DHA时间实在代孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使代代孕妈妈妈更聪明。

　　婴幼儿

　　6个月—2岁是代代孕妈妈妈生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足代代孕妈妈妈的发育需要。另外，代代孕妈妈妈摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

　　来源：《母婴视界》会刊