距离高考越来越近，许多考生家长都想方设法在最后冲刺的时刻给孩子“补补”。

　　然而，盲目进补不仅不能帮生在考试中取得好成绩，还可能适得其反。在这个对许多考生来说是至关重要的人生节点的时候，怎样吃才能避免关键时刻“掉链子”？洽尔和咆哮姐为大家总结了考前饮食三大“忌”，快来看看怎么躲过这些坑吧！

　　忌：饮食变化大

　　没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应，轻者感到胃痛不适，严重可能造成腹泻，不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食，也不要劝考生“多吃”，跟平时一样“七分饱刚刚好”，吃太饱可能会导致“饭困”。

　　忌：用脑需要甜食

　　大脑的主要营养来源是葡萄糖，但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困，难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食，比如杂粮饭（杂粮与白米，比例对半，并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮）等，保证大脑正常运作。

　　忌：太多浓茶咖啡提神

　　备考期间难免睡眠不足，许多考生会用浓茶、咖啡提神。但是，过多咖啡因摄入会影响睡眠质量，同时会加剧水分流失，刺激肠胃，有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状，这样反而不利于考试发挥。要想考得好，还是保证充足睡眠比较重要。

　　备考期间，关键是要吃得舒服

　　备考饮食应与平时一样注意营养均衡，而学习紧张时的饮食更要注意吃得舒服少负担。今天洽尔和咆哮姐要跟大家分享一个“舒服”的食谱。

　　鲜虾云吞锅

　　自家制鲜虾云吞 6只

　　豆芽 1把

　　豌豆苗 1把

　　西芹 1段

　　自家制高汤（清水也行） 500毫升

　　姜丝（可选） 适量

　　醋（可选） 适量

　　步骤

　　1.锅里加入高汤或清水，煮沸。等待期间可以用削皮刀将芹菜削成长长的薄片，豌豆苗拦腰切成两段。

　　2.加入豆芽。

　　3. 豆芽煮软了就可以加入云吞。

　　4. 放入芹菜，稍微烫一下就好。

　　5. 最后放入豆苗，也是烫一下就可以了。如果用清水煮的话，可以关火后淋一点点生抽、麻油增加香味。

　　6.根据喜好自己加入姜丝和醋进行调味。

　　1.保持平时的饮食习惯，不要做太多变动

　　2.摄入适量的健康主食，但要少吃甜食，少喝甜饮料

　　3.少喝浓茶咖啡，保证睡眠