月经期间吃什么帮助减肥，三个注意事项需牢记

　　关于减肥，是很多女性的持之以恒的终极目标。毕竟“八月不减肥，九月徒悲伤”，女性减肥大多数是为了身材完美和能穿得下喜欢的衣服等。尤其是在月经期间减肥效果更好，毕竟月经期间新陈代谢较快，有助于食物消耗。

　　月经期间吃什么食物可以减肥？具体如下：

　　1、香蕉：

　　脂肪含量低，又有对心脏有益的钾元素。多吃香蕉不需要担心变胖，还能减少脂肪堆积。

　　2、猕猴桃：

　　含有丰富的维他命C以及纤维等，这些都利于分解脂肪，从而达到减肥目的。

　　3、番茄：

　　多吃番茄可以减少身体以及腿部水肿情况，尤其是生吃可以补充硒元素和利尿等。

　　4、苹果：

　　苹果中的苹果酸有利于新陈代谢，从而消耗下身的脂肪达到减肥效果。

　　6、榴莲：

　　虽说榴莲味道闻起来不好闻，但是人家脂肪含量低。榴莲还可以搭配三餐一起吃，既能减肥又能缓解痛经。所以，月经期间吃榴莲，何乐而不为呢。

　　同样的，除了以上六种月经期间可以减肥的食物外，还有草莓、菠萝、番石榴、菠菜以及胡萝卜、无花果等食物都能减肥。

　　月经期间减肥食物多吃的同时，也应注意一些事项。比如：

　　1、饮食忌口生冷食物，多吃温热食物

　　月经期间吃生冷食物会对脾胃有伤害，同时还会诱发痛经问题。所以，在饮食方面应忌口生冷食物，可以多吃牛肉、鸡肉、羊肉以及桂圆、红糖等温热食物。

　　2、不可多吃辛辣食物

　　因为月经关系，胃肠道消化能力减弱。在这阶段要注意清淡饮食，尽量少吃或不吃辛辣食物。辛辣食物多吃会刺激女性子宫导致出血量增多，因此需要忌口。

　　3、不可洗头

　　很多女性因为月经有7天左右时间关系，导致无法洗头。对于爱美讲究卫生的女生而言，7天不洗头简直是极限了。实际上，月经期间洗头是可以的，不过是在例假第五天或第六天才可以。月经初不能洗头，以免受凉。

　　综上所述，女性在月经期间可以多吃一些食物来达到减肥目的。常见的减肥食物包括菠菜、榴莲、菠萝等，这些食物都是低脂肪又含有丰富的纤维等，不会出现脂肪堆积情况。不同食物所含有的纤维都不同，因此减肥的效果也有些差异。同时，月经期间也要注意一些事项。