女性怀孕时需要补充足够的营养物质,尤其是蛋白质以及其他的矿物质等,而鱼则无疑是营养丰富的食物之一.鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质.另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用.因此,在代孕期的准妈妈不妨多吃一些优质鱼类.多吃鱼心情好鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关.孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态.获得一份好心情,有助于优生.多吃鱼宝宝视力好怀孕时多吃优质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,孩子视力发育就比较好.这是由于优质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为Ω（奥米茄）-3脂肪酸.而Ω（奥米茄）-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展.怀孕7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,就会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明.多吃鱼可预防早产早产的原因有很多,除了可避免的因素尽量预防外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮.研究者认为,鱼肉中丰富的Ω（奥米茄）-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重.科学家对8000名妇女代孕期的饮食习惯进行了研究,结果发现,经常吃鱼的妇女发生早产几率较小.统计数字表明,从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%,而每周至少吃一次鱼的孕妇,早产率只是1.9%.多吃鱼可减少抑郁有关统计数据表明,孕妇重症产后抑郁症发病率大约为10%,而初产妇则更高可达13-15%.一项新研究表明,孕妈吃鱼可以降低产前或产后忧郁.这是因为鱼类中Ω（奥米茄）-3脂肪酸营养物所起到的作用.孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω（奥米茄）-3脂肪酸越多,她们的孕期及产后发生抑郁的危险就越小.

来源:浙江省卫生计生宣教中心

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