如何缓解孕期乳房疼痛
发布时间:2021-05-05
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一、热敷按摩
用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:1、环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。3、指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。4、横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。二、睡前、醒后也别忘每天起床前和临睡前,在乳房周围旋转按摩,先順时针方向旋转,再反时针方向旋转,直到乳房皮肤微紅微热为止。最后提拉乳头数次,两手掌于乳房下缘往上拍打数次。三、护肤用品不可少用温开水擦洗后,在乳头、乳晕上涂一层油脂,再用湿热毛巾敷盖乳房5分钟,然后做4节乳房按摩操,每节操做20~30次,这样效果会更理想。1、双手在乳房下方来回按摩。2、双手绕乳房作顺时针或逆时针按摩(不要刺激乳头)。3、左手从左乳下方按摩至右乳上方,右手从右乳下方按摩至左乳上方。4、右手从左臂内侧按摩至左乳侧面,交换左右手同前。参考资料
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