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首先是早餐鸡蛋加粥加配菜加面类主食最佳，鸡蛋（鹌鹑蛋也可以营养价值非常高，适量食用防止高胆固

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醇）做法鸡蛋糕、蒸鸡蛋。粥大米粥小米粥或者两个加一起，每次放

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一些核桃、花生、红枣、南瓜会很美味。配菜香菜、芹菜、白菜加一些盐香油酱油等，太淡太咸都对身体不好。面食面包、馒头、面条（不吃方便面）、馄饨等。午餐和晚餐就很相似了，炒菜、汤（加香油盐鸡精就行）、炖菜加主食面食（包子、馅饼、饺子等）、米饭都可以，饭后吃一些水果帮助

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消化。这一时期孕妈妈的胃口渐渐恢复，应尽量让自己做杂食动物，避免挑食保证各种营养物质的 入。为她宝宝的身体发育提供充足的营养，并控制甜食和油炸食品的 入。