北京代怀公司

轻松瘦腰腹的秘诀:睡前进行按摩和收腹操

北京代怀医院 2023-10-13 225 admin

STEP1 穴位按摩: 1. 双膝靠拢,双手握拳,轻轻敲打阳陵泉穴,持续10秒左右。 2. 同样屈膝,双手轻轻敲打足三里穴,持续10秒。 3. 如图,左腿跪坐,右腿屈膝,双手刺激公孙与太白穴。 4. 双臂伸直,手掌撑地,双腿交换位置。

STEP2 瑜伽式伸展运动: 1. 坐角式双腿张开,手肘伸直,背部挺直。 2. 双臂向前伸直,手掌撑地,上身向前俯。 3. 双腿弯曲,双手支撑臀部,双臂靠后支撑脚掌。 4. 双手握住脚趾,轻轻扭动脚掌。

轻松瘦腰腹的秘诀:睡前进行按摩和收腹操

STEP3 瑜伽式伸展运动: 1. 背部贴地,双腿弯曲,臀部抬起,双手抱头。 2. 双手支撑臀部,双腿靠地,臀部抬起。 3. 双手支撑腰,双腿向上抬起。 4. 双脚支撑臀部,双腿向上弯曲。

上一篇:没有了

下一篇:没有了

热门排行

西安东方助孕中心les骨髓生孩子广州高龄失独求子广州代怀孕流程晴天大龄试管中心深圳正规代怀机构青岛助孕