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孕晚期饮食注意事项有哪些
“前一分钟还笑嘻嘻的,后一分钟就伤心流泪了”,你最近是不是经常这样子呢?难道患了精神分裂症?NO!你现在情绪之所以容易波动,很可能跟你体内的孕激素有关呢!
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接下来,进入本周的饮食重点,为了胎宝宝的健康,准妈妈们记得要转换自己的饮食习惯哦!
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本周饮食重点:
1、吃饭时间别太长
准妈妈再忙碌,到了吃饭的时间也要停下来,或自己在家烹调食物,或找个清静、卫生的餐馆,从容、愉快地进餐。严格遵守作息饮食规律,吃饭时间不要拖得太长,每顿饭最好用半个小时左右吃完。
2、吃东西多咀嚼
细细咀嚼能使食物与唾液充分结合,唾液有帮助和促进食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,你的胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。据说,吃东西咀嚼30下,能更好地保持好身材哦!
3、保证营养均衡而丰富
超过预产期没有宫缩
预产期,顾名思义就是预计生产的时期,预产期是医生根据孕妈的自身情况而制定的,而且孕妈对预产期也是非常看重的。有一些孕妈会出现超过预产期没有宫缩的现象,那么,这是怎么回事呢 ……
孕期,准妈妈需要从饮食中 取所需的各种营养素。不同的食物所含的营养成分及比例各有不同,因此,准妈妈的饮食不可单一和重复,每天的饮食要尽量多样化,既相互搭配又富于变化,还要保持营养均衡。例如,你今天吃饭+肉+菜,明天吃面,后天吃粥等等。
Ps:本周是胎宝宝大脑发育的重要阶段,准妈妈记得适当多吃点鱼类和海鲜,有益大脑发育哦!
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