瑜伽，是一项广受年轻女性的运动；这是一项可激情四溢，也可静若处子的锻炼方式；同时，这也是一项让人释放压力、预防疾病的有效措施。但对于代孕妇来说，瑜伽，是且做且珍惜的珍宝，还是不作不死的运动呢？

一项研究表明，在怀孕期间练瑜伽可以缓解压力，减少女性对分娩的恐惧。这是首次有此类型的研究表明，简单的瑜伽课就能将准妈妈们的焦虑削减掉三分之一。

对比试验：瑜伽可降低代孕妇焦虑

没有什么比对比试验更能证明一件物品或者一种做法的有效程度了。曼彻斯特大学的研究人员曾经对两组22周身孕的女士进行对比试验。第一组的女性，维持了两个月的每周一次瑜伽课。另一半的女性则只参加产前课程。瑜伽课程能使女性适应怀孕，课程内容包括放松、锻炼身体和减轻疼痛的技巧等。有人担心，在每周的课程中分娩问题，实际上可能会使女性更紧张。但瑜伽课能使女性焦虑度降低三分之一。

这项研究报告曾经在《抑郁和焦虑》杂志上发表，代孕妇在瑜伽课后压力降低情况要比在家放松休息时高。许多女性认为这些技巧能使她们保持冷静，并且简化分娩过程。研究员，纽卡斯尔大学的詹姆斯·纽汉博士说：“我们一直认为瑜伽能帮助孕妇分娩，还没有研究支持这一理论。

练瑜伽：大人胎儿均受益

一、缓解孕期不适

孕期不适腰背痛，失眠烦躁便秘多。瑜伽，可以缓解准妈上述孕期不适，还能够稳定情绪。瑜伽不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

通过专业的瑜伽训练，可以改善孕妇的血液循环，加强全身肌肉，特别是背部、髋部、和腹部肌肉的力量。这样做能够缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。将来患上月子病的可能性也会减少。

此外瑜伽还可以缓解孕期疲倦。温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

二、改善孕期浮肿

孕期变成球，瑜伽来帮忙。怀孕难免让部分妈咪出现四肢浮肿的情况，这画面太美谁忍心看呢？外观的变形是妈咪们难以承受之重。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

三、缩短产程

尽管听起来好像风马牛不相及，但是瑜伽确实有缩短产程，缓解分娩不适的作用。瑜伽可以在不知不觉中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

四、让胎宝宝灵活敏锐，健康成长

瑜伽不仅仅有利于孕妇的身体健康，缓解孕期不适，还能够起到一定的胎教效果。在练习的时候，胎儿也可以感受到瑜伽温暖平和的作用，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

瑜伽虽好，但有一些动作要避免

瑜伽的种类有很多，但并非都适合孕妇进行练习：

1、后弯类动作。

2、腹部着地的动作，凡是腹部训练的动作皆不好。

3、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做武汉代孕公司简单的肩颈、上胸的转动。

4、倒立千万不可。

5、不可过度拉筋。怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。