孕妇补钙，推荐六款食谱

发布时间：2019-02-04 点击数：78

　　孕妇与正常的体质是不复方阿胶浆能助孕吗同的，胎儿的发育需要大量的钙质，孕妇缺钙如果情况不是特别严重的话，可以通过食补来补钙。下面为各位孕妈妈们推荐的六款补钙食谱，希望对大家有帮助。

　　1、虾皮炒菠菜

　　原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

　　做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡艾灸能助孕么，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油黑豆怎么吃才有效助孕热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

　　补钙奥秘：此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3g。

　　2、海米炒油菜

　　原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

　　做法：切成3.3厘每天一颗维生素e助孕米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。补钙奥秘：此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

　　孕妇头位辅助动作

　　鸡蛋羹

　　扩展阅读：孕育课堂-怀孕第四周孕妇助骨头疼怎么办

　　3、鸭血豆腐汤

　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味广州试管助孕成功率高吗，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

　　4、奶汁烩生菜

　　原料：生菜、西兰花木瓜雪蛤助孕吗、牛奶、上汤。

　　制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、助孕姜糖水姜要去皮吗淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。

　　鸡蛋炸酱菠菜面

　　扩展阅读：孕育课堂-怀孕第八周

　　5、银鱼豆芽

　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

排卵后仰卧起坐助孕

　　制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝鹿胎膏能助怀孕吗；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

　　补钙奥秘：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。

　　6、酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。