孕晚期睡眠不好的7原因

孕妇难以睡眠的起因除腹部增大外，还有如下因素：由于代孕怀孕，孕妇的肾脏累赘增长，比孕前多过滤30%50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外跟着代孕胎儿的成长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间运动频繁的话，不可防止的会影响孕妇的睡眠2)腿抽筋、后背痛

这些不适都是由于身材负担过重所致3)心率加快

代孕期因为心脏需要泵出更多的血液，子宫须要供血，所以心脏的工作量加大，心率天然也就加快4)呼吸急促

因为子宫的一直增加，占领的空间越来越大，对隔阂的压力增大，导致呼吸艰苦。另外还由于体内需氧量的增添，促使妊妇不得不加快呼吸5)胃炽热及便秘

大多数孕妇由于胃食管返流而感到胃灼热。在孕期，消化体系工作效力低，吃进去的食品在胃跟肠中滞留时光长，因此引起便秘6)孕期梦多

良多孕妇反应她们的梦幻十分真切，而且有时还做恶梦7)精力压力大

不少孕妇担忧胎儿的健康、畸形等在孕79个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的分量会压到孕妇的大静脉，禁止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来医生会倡议你借助于枕头坚持侧卧位睡眠。有的孕妇发明，将枕头放在腹部下方或夹在两腿旁边比拟舒畅。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背地也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生征询，应当选购哪品种型的轻松入眠的其余小提议：

1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，假如切实想喝，也请在凌晨或下战书昼寝后饮用2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠3)养成有法则的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在统一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要迷恋床铺4)睡觉前不要做激烈活动。应该放松一下神经，比方泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请使劲将脚蹬到墙上或下床站破片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保障膳食中有足够的钙6)加入瑜伽学习班，学习一些心境放松的措施7)如果胆怯和焦急使你不能入睡，就要斟酌参加分娩学习班或新父母学习班如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事件：看书、听音乐、看电视、上网、浏览函件或电子邮件，经由这么一折腾，你兴许会感觉疲劳而轻易入睡了。如果可能的话，午间睡上3060分钟，以补充晚上失眠所造成的睡眠不足。

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