在膳食中，蔬果的含铁量比动物性食物的含量相对较低，而且吸收率与运用率也不高。即便蔬果的铁含量与运用率都不高，可是它们的养分与成效在必定程度上仍是能对代孕妈妈的贫血防止与医治有辅佐调度的效果。帮宝康养分专家提示：每100g鲜果肉含钙6mg、铁5.9mg，以及多种维生素。分外铁含量在许多生果中位居榜首樱桃性味甘温，有调气活血、平肝去火、益脾之成效，而且富含的铁元素能推进血红蛋白构成，一同在人体免疫、蛋白质构成及能量代谢等历程中表现重要的效果。樱桃的胡萝卜素与维生素C含量均比苹果和梨高。因而，它不只可防治缺铁性贫血，又可增强体质。帮宝康养分专家提示：葡萄中富含各种花青素，矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还富含多种人体所需的氨基酸葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便之成效。不光可以养血固肾，健旺体质，还对代孕妇有安胎之效葡萄中富含的原花青素仍是国际上公认的铲除人体内自在基最有用的天然抗氧化剂，还加强了维生素C的效果，推进皮肤代谢杰出，防止黑色素囤积，为天然的“防晒霜”。而且维护皮肤免受紫外线损害，防止胶原和弹性纤维的老化，使皮肤坚持润泽与弹性。帮宝康养分专家提示：南瓜富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷、钴、锌等成分南瓜富含钴，在各种蔬菜中含钴量居首位。钴是血红细胞构成成分之一，能生动人体的推陈出新，推进造血功用；锌则是经过影响酶的活性，影响老练红细胞的功用；铁质愈加是制作血红蛋白的底子元素。南瓜中都富含这几种与造血有联络的微量元素，在蔬菜中可谓是“补血佳品”此外，南瓜所含的果胶还可以维护胃肠道粘膜，推进胆汁排泄，加强胃肠活动，协助食物消化，有利于添加代孕妈妈的胃口。果胶具有很强吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和某些重金属，起到解毒效果。帮宝康养分专家提示：木耳富含许多的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等养分物质，每100g中含钙375mg，比肉类高20倍；含铁185mg，比肉类高10倍《本草纲目》中记载：“木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之成效。”黑木耳是“血管清道夫”，可以抗血凝、抗血栓、降血脂、降血粘、软化血管，使血液活动晓畅黑木耳多糖还能推进巨噬细胞的功用和淋巴细胞转化等，有用增强了人体的免疫功用，也能增强代孕妈妈的反抗病毒才干帮宝康温馨提示：

代孕妈妈代孕怀孕时期一方面要留神汲取富含铁的动物性食物，如动物肝脏铁含量高，可一周吃一次；另一方面，可一同吃一些富含维生素C或果酸的食物，如猕猴桃、橙子、火龙果等蔬果，有利于肠道对铁的吸收，推进运铁蛋白的铁转运到器官铁蛋白中，然后让铁元素贮存在体内，分外有利于代孕妈妈为胎儿储藏铁元素。