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怎样喝蜂蜜水治便秘

来源:未知 作者:admin 怎样喝蜂蜜水治便秘 这样喝润肠通便效果好,蜂蜜具有润肠通便的作用,是种不错的治疗便秘的食品,那么,怎样喝蜂蜜水治便秘?什么时间喝蜂蜜治便秘?现在就来看看怎样喝蜂蜜水治便秘,什么时间喝蜂蜜治便秘吧。

怎样喝蜂蜜水治便秘

便秘是指大便秘结不通,或虽有便意,而排便困难,而饮食选择不当是引起便秘的其中一种重要因素。平时饮食过于精细,肠道内的食物残渣较少,粪便形成的少,在肠道内停留时间较长,肠道肯哈登狂轰的水分,进而大便干燥,或者平时喜欢吃辛辣的食物,喝水太少等,造成大便干结,小便短赤,面红心烦或口干、口臭,腹满胀痛等。

这类原因引起便秘的患者,平时要少吃辣椒、麻椒、酒、狗肉等等食物,宜多吃清凉润滑之物,如梨,黄瓜,苦瓜,香蕉等等,并且,适量多喝些蜂蜜水对治疗便秘会有非常大的帮助。

建议在每天早上起床后,先空腹喝杯温水,再泡杯蜂蜜水喝下,接着再吃早餐,这样的通便作用会更好。准备好一杯温水,加1-2勺蜂蜜,搅拌均匀后再喝,注意浓度不要太高,最重要的是要持之以恒,不建议将蜂蜜水做为空腹时的第一杯水,否则会失去早起空腹喝水的养生意义。

另外,平时多吃饮食要均衡,适量的运动,能增加肠蠕动,最好能养成每天定时排便的习惯,每天早上,不管有没有便意,都可以去厕所蹲5分钟左右,就算便不出来,形成习惯了,到了时间就会感觉,渐渐就会正常排便了。

蜂蜜治便秘的食谱蜂蜜芝麻糊

适量的黑芝麻,蜂蜜,还可以再加些花生。黑芝麻用锅直接熟,炒出香味,再放到搅碎机,充分搅碎成粉末状,想吃的时候用开水冲泡,等到温度冷却一些后再加蜂蜜。蜂蜜和黑芝麻均有润肠通便的效果,可改善大便干燥的情况。

红薯燕麦蜂蜜粥

红薯,燕麦,大米,小米,蜂蜜各适量。将把燕麦,大米和小米煮沸,再放切小的红薯,煮至材料熟软,等到温度冷却一些后,再调入蜂蜜,可以加强治便秘的作用。此粥补虚健脾,润肠通便。

喝蜂蜜水的注意事项

1.不用开水冲:冲泡蜂蜜的水温不宜超过60℃,用沸水冲泡蜂蜜,会破坏其中的营养元素,而且会让蜂蜜水的色、香、味都发生变化。

2.感冒者不宜喝:蜂蜜可以改善肺燥咳嗽,但注意如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药,则不建议喝敬佩你i,否则会减弱药效。

3.糖尿病人不喝:蜂蜜水含糖较高,糖尿病人不建议喝太多,否则会升高血糖。

4.不用金属杯子泡:保存或者冲泡时,最好不要使用金属容器,否则容易发生氧化反应,令蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。